Vì sao người Nhật tránh uống nước
trong khi ăn, muốn sống lâu hãy ăn như người Nhật. cho
thue xe may o Da Nang Không cần phải chuẩn bị bữa sáng thịnh soạn, cha
mẹ vẫn có thể học người Nhật bằng cách cho con ăn phở, bánh mì trứng... kèm rau
hoặc hoa quả và đổi bữa liên tục.
Bữa sáng được
coi là bữa ăn quan trọng nhất, đảm bảo 40% nhu cầu năng lượng cả ngày. Nó là
nguồn cung cấp năng lượng chính của não, sau một khoảng thời gian dài 10 - 12
giờ, kể từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước. Tại Nhật, bữa sáng là bữa ăn lớn
nhất. Nó có thể gồm: một quả trứng, một miếng cá tuyết, thịt lợn, 2 con tôm,
rong biển, hoa quả, bát canh và một ít cơm. cho thue xe may o quan Lien Chieu Da Nang Bữa ăn thường
rất phong phú, đa dạng các món.
Nhiều công
trình nghiên cứu chỉ ra rằng phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào di truyền
20%, còn dinh dưỡng và môi trường chiếm 80%. Nhật Bản là một ví dụ. Yếu tố đầu
tiên giúp chiều cao của người Nhật tăng nhanh là coi trọng cân bằng dinh dưỡng.
Trong khi
đó, ở Việt Nam nhiều gia đình không có thói quen nấu ăn sáng tại nhà mà cho con
ăn ngoài hàng với những món ăn truyền thống như: phở, bún, xôi thịt, bánh mỳ
pate, bánh mỳ trứng... Gia thue
xe may Da Nang Điều dễ nhận thấy là bữa sáng này có tinh bột, đạm, chất
béo nhưng thường thiếu rau, hoa quả. Trẻ ăn phở nhưng đa số không ăn hành, rau
thơm.
Nhiều người
cho rằng rất khó để có thể chuẩn bị một bữa sáng thịnh soạn kiểu người Nhật. Thực
tế, bạn có thể làm theo cách khác.
Theo phó
giáo sư Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nguyên lý quan trọng
mà cha mẹ cần lưu ý là ăn đa dạng; đủ 4 nhóm thực phẩm: chất bột đường, chất đạm,
chất béo, vitamin và khoáng chất. Bữa sáng phải có rau, hoa quả. cho thue xe may o quan Thanh Khe Da Nang
"Chúng
ta vẫn có thể ăn những món ăn truyền thống của người Việt nhưng tăng tỷ phần
rau, hoa quả. Ví dụ khi ăn phở có thể yêu cầu cho thêm nhiều hành, rau thơm.
Cha mẹ nên tập cho con ăn các loại rau thơm, rất tốt cho sức khỏe. cho
thue xe may o san bay Da Nang Nếu không có điều kiện ăn rau vào bữa
sáng, có thể thay bằng hoa quả: chuối, hồng xiêm, ổi bỏ hạt, thanh long, dưa hấu...
", phó giáo sư Tuyên nói.
Điều quan trọng
là thay đổi bữa ăn thường xuyên vì không bữa ăn nào cung cấp đầy đủ vi chất,
dinh dưỡng và đa dạng khẩu phần. Buổi sáng cha mẹ có thể nấu cho con bát mỳ với
50 g thịt, 50 g rau, kèm thêm một cốc sữa chua, một quả cam hoặc miếng dưa hấu
200 g. cho thue xe may o quan Ngu Hanh Son Da Nang Ngày hôm
sau, trẻ có thể ăn xôi thịt, bánh mỳ trứng nhưng chú ý ăn thêm trái cây.
Tuy nhiên, với
món phở, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên hạn chế muối, mì chính. Tổ chức Y
tế Thế giới khuyến nghị, một người trưởng thành nên sử dụng dưới 5 g muối mỗi
ngày, trong khi một bát phở hoặc bún có thể có đến 4-5 g muối.
Không chỉ bữa
sáng, các bữa ăn khác, người nội trợ lưu ý làm sao phối hợp được 15-20 loại thức
ăn một ngày, đầy đủ cả 4 nhóm đạm, tinh bột, vitamin và chất khoáng, chất béo. cho thue xe may o quan Hai Chau Da Nang Một bữa cần đảm
bảo 5 món: cơm, canh, món mặn, rau và tráng miệng. Bên cạnh đó, cần lựa chọn
nguồn protein đa dạng, lưu ý một tuần nên ăn 2-3 bữa cá, canh cua, hến...
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét