Nhồi máu cơ tim là bệnh lý nguy hiểm. Nó
có thể gây đột tử và là kẻ thù số 1 với quả tim của bạn. Bạn có thể tránh được
kẻ thù đó không? cho thuê xe máy ở Đà Nẵng Điều này hoàn toàn phụ thuộc
vào bạn. Khi bạn có trách nhiệm với bản thân và sức khỏe của mình, hãy thay đổi
ngay những thói quen xấu, điều chỉnh những yếu tố nguy cơ, lúc đó bạn sẽ có nhiều
cơ hội tránh được bệnh lý nguy hiểm này. Hãy hành động khi mọi thứ còn chưa quá
muộn.
Kiểm tra sức khỏe thường
xuyên
Có hai nhân tố gây nên
nguy cơ bệnh mạch vành mà không hề có triệu chứng ở giai đoạn đầu là mỡ trong
máu cao và tăng huyết áp. Nhiều người có nguy cơ tiềm ẩn này nhưng vẫn có thể sống
bình thường mà không thấy có triệu chứng nào cả. cho thuê xe máy ở quận Liên Chiểu Đà Nẵng Do đó, cần kiểm
tra sức khỏe định kỳ đều đặn để phát hiện những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn khi nó
còn chưa gây ra bệnh lý nguy hiểm. Từ đó, chúng ta có thể khống chế để giảm thấp
nhất nguy cơ mắc bệnh mạch vành.
Lý tưởng nhất là mọi người
nên kiểm tra cholesterol toàn phần, cholesterol LDL (cholesterol xấu) và
cholesterol HDL (cholesterol tốt) từ độ tuổi 20. Nếu cholesterol toàn phần dưới
200mg/dl và cholesterol HDL trên 35mg/dl, nên kiểm tra lại máu sau 5 năm. Những
người có nồng độ cholesterol toàn phần cao nên kiểm tra thường xuyên hơn. Huyết
áp cũng nên kiểm tra thường kỳ 2 năm/lần. Bởi nhiều lúc huyết áp tăng lên mà
chúng ta không biết được.
Kiểm tra sức khỏe thường kỳ
rất quan trọng, đặc biệt đối với những người có yếu tố nguy cơ như tăng huyết
áp, tăng cholesterol máu, đái tháo đường, tiền sử gia đình nhiều người bị nhồi
máu cơ tim. Giá thuê xe máy Đà Nẵng
Loại bỏ các yếu tố nguy cơ
Các nghiên cứu cho thấy
khi thay đổi lối sống, giảm các yếu tố nguy cơ, bệnh nhân bệnh mạch vành sẽ có
cuộc sống lâu dài hơn. Đi khám sức khỏe định kỳ vẫn chưa đủ. Một số thay đổi
sau có thể giúp bạn có trái tim mạnh khỏe hơn:
Không hút thuốc lá
Nếu bạn chưa hút thuốc lá
thì đừng nên bắt đầu thử. Tránh hút thuốc lá là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe
và ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, ung thư phổi và nhiều bệnh lý đe dọa khác.
Giữ cân nặng ở mức độ
thích hợp
Tăng cân sẽ kéo theo tăng
hàm lượng cholesterol trong máu, triglycerid, huyết áp tăng và dễ bị đái tháo
đường, hàm lượng HDL trong máu giảm. cho thuê xe máy ở quận Thanh Khê Đà Nẵng Vì vậy, rất
quan trọng khi giữ cân nặng của bạn ở mức tốt nhất. Nếu bạn đang bị quá cân,
hãy có chương trình giảm cân để có trái tim khỏe mạnh, tránh được bệnh mạch
vành và nhồi máu cơ tim.
Ăn thức ăn ít chất béo
Mỡ trong máu thường có xu
hướng tăng lên khi tuổi của bạn càng cao. Chế độ ăn ít chất béo và hàm lượng
cholesterol thấp sẽ giúp bạn ngăn cản quá trình này. Chế độ ăn sau có thể ngăn
ngừa được nhồi máu cơ tim.
- Khống chế loại thức ăn
và lượng thức ăn bạn ăn hằng ngày.
- Không nên ăn nhiều thịt,
cá và thịt gia cầm trong 1 ngày.
- Cố gắng ăn nhiều hơn các
thức ăn như rau, cơm, mì, đậu. Chỉ ăn kèm với số lượng nhỏ thịt, cá hoặc thịt
gia cầm.
- Chỉ 5 - 8 thìa cà phê dầu
hoặc mỡ dùng để chế biến thức ăn trong 1 ngày.
- Cố gắng chế biến thức ăn
ít hoặc không có chất béo như luộc, chần, hạn chế dùng đồ rán. cho
thuê xe máy ở sân bay Đà Nẵng
- Không nên ăn phủ tạng động
vật như gan, não, thận, tim ...
- Ăn nhiều rau, quả.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn có thể
giúp bảo vệ bạn trước bệnh nhồi máu cơ tim. Bất cứ loại thể dục nào cũng cần
thiết và nên làm. Cố gắng tập thể dục 3 - 4 lần/tuần, mỗi lần 30 - 60 phút.
Lý tưởng nhất là bạn tập với
tần số của tim khoảng 50 - 70% mức gắng sức tối đa của bạn. Mức tối đa này được
tính đơn giản là 210 trừ đi tuổi của bạn. cho thuê xe máy ở quận Ngũ Hành Sơn Đà Nẵng Các phương
pháp tốt nhất là chạy, bơi, đạp xe và đi bộ. Trước khi tập luyện, tốt nhất bạn
nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn, đặc biệt khi bạn đã vào tuổi trung niên hoặc đã
lớn tuổi và có bệnh tim hoặc một bệnh lý nào đó.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể làm hại
tim hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho bạn, hãy làm gì đó để tránh điều này.
Hãy thư giãn một chút trong giờ làm việc, vào ban đêm và trong những ngày nghỉ.
Uống rượu vừa phải
Một số nghiên cứu cho thấy
dùng rượu với mức độ vừa phải (1 - 2 cốc/ngày) có thể giúp bảo vệ quả tim của bạn.
Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn, điều này sẽ làm hại đến cơ thể. Uống quá nhiều
rượu có thể làm tăng huyết áp, tăng cân nặng, tăng triglycerid máu và có thể
gây rối loạn nhịp tim. Nếu bạn không uống thì không nên thử. Nếu bạn đang uống,
thì nên uống vừa phải và nên bỏ rượu nếu bạn chú ý đến những tác dụng phụ của
nó (suy gan, bệnh cơ tim do rượu, tai nạn khi điều khiển xe cộ...). cho thue xe may ở quận Hải Châu Đà Nẵng
Với phụ nữ đang sử dụng
thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai có thể sử
dụng nhiều năm mà không có tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, bạn nên kiểm tra y tế
thường xuyên. Hằng năm, bạn nên kiểm tra huyết áp, triglycerid và đường máu.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét